昨天有个我的学员问我，她说自己很焦虑，特别是知道自己还有很多要学习的时候，问我该怎么办？其实这个问题很普遍，现在的大多数人都很焦虑。那人为什么会焦虑？我们又该如何缓解焦虑呢？今天就来聊聊这个话题。
人为什么焦虑？
你焦虑的本质是因为中国发展太快了。而且我们又身处互联网赛道，这个又是快速奔跑的列车中最快的赛道，几年前学的东西，可能现在又变了。之前和一个前端的开发同事一起吃午饭的时候，他说现在技术又更新了，而且自己年纪也大了，感觉心力跟不上。你看，他是不是也比较焦虑呢？
中国这几十年的快速发展，你以为是天上掉馅饼掉下来的？
以前是人口红利，依靠大量的低端廉价劳动力，成为世界工厂。而且中国人有吃苦耐劳的品质，只要生活能过得去，都不会太激烈反抗。
当劳动力不再低廉，国家又提倡创新驱动的时候，这个时候又有另外一个群体的出现，那就是工程师。我国有全世界最大数量的工程师。我们又开始吃工程师的红利，不然你以为996怎么回事。别看我们现在坐在窗明几净的办公室，喝着咖啡，吹个空调，其实本质上我们和父母辈在工厂打工没啥区别，都是廉价劳动力。
生活在这个时代的我们，即是幸运的，也是不幸的。
如何缓解焦虑呢？
这里给大家介绍一种疗法叫做森田疗法。森田疗法由日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立，森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。
森田疗法的核心理念就是带着症状生活。我们一直以为心理问题是我们能控制的东西，所以当问题出现的时候，我们想去治疗它、控制它。这几乎是我们的本能，当我们这么做的时候，我们其实是把心理问题类比为身体的疾病。但实际上他们之间有很大的差异，最大的差异是当我们说身体生病的时候，我们有能力定位在身体的那个部位出了问题。可是心理问题不是，它反应的是我们的人格，我们的价值观，我们所经历的生活，而这些都不是我们通过控制心理问题所能够解决的。用一个比喻来说，像焦虑这样的问题，只是生活倒映在水里的影子，如果你嫌这个水里的影子长歪了，你是没法通过影子来把它掰直的。可是它给我们生活带来痛苦，我们的目光就是紧紧的盯着这些问题不放，我们不愿意承认，有些问题本身就不是我们能控制的了的，至少不是我们可以直接控制的。假如说我们打篮球，脚崴了，做了简单的包扎以后，我们会拄着拐杖继续学习和工作，虽然偶尔的疼痛会提醒它的存在，但是我们可以放任不管，因为我们知道它会好起来。可是如果我们出了某种心理问题，我们就会把所有的注意力都放在它的上面，我们甘愿停止我们的生活去治疗它，却很容易忽略了治疗的力量和资源就在生活里，如果你停止了生活，那你也停止了让问题痊愈的可能性。所以对于焦虑的人而言，重要的不是怎么去缓解焦虑，而是带着焦虑一起生活。不要把生活的中心放在如何解决焦虑上面。因为你生活中疾病意外的部分是你能控制的，而控制这部分生活才是你唯一能做得事情。我们对心理问题有相当矛盾的态度，一方面我们会因为痛苦，夸大他对我们的影响，把它想的无比强大，另外一方面我们又抱着侥幸的心理，不愿意承认它是客观存在的事实，总觉得我们可以想办法控制它。所以这就造成两种痛苦，一种是焦虑本身痛苦，另一种是我们想摆脱焦虑但又摆脱不了所带来的痛苦。有时候我们需要换一种思路，承认我们控制不了的焦虑。如果我们承认自己就是焦虑，那我们至少摆脱了第二种痛苦。那种想要摆脱焦虑又摆脱不了的痛苦。现在焦虑变成了一个简单而确认的事实，如果它来了，这好毫不意外。如果它影响了你的生活，这也毫不意外，因为你就是有的时候会焦虑。
可是如果我们愿意承受这种痛苦，那我们就可以把我们的目光从它身上移开，去看看问题以外的生活，去看看什么是我们能够控制的了的，一旦我们的生活滚滚向前了，很多一开始我们认为重要的问题，会发现慢慢变得不那么重要。就像荣格所说的：人生中所有最严重最重要的问题基本上都是无解的，问题无法被解决，只会被更大的问题掩盖掉。进一步仔细斟酌你会发现更大的问题不是对问题的重复，而是把我们的注意力提高的更深的层次，我们的注意力提高了，关注范围变大了，事业变得开阔了，而因此困扰我们问题也失去了紧迫性，这不是问题本身获得了合理的解决，而是因为一种更新更强烈的生活焦点出现了，曾经的问题变得相形失色了。
你知道狙击手是怎么训练的么？狙击手平均每发一颗**平均要埋伏三天三夜，这三天三夜里，他不能走神，不能睡觉，必须保持警觉，因为他也不知道目标什么时候会出现。也许你会觉得训练狙击手就应该训练他们怎么对抗疲劳，怎么消除紧张情绪，不是这样的。狙击手的训练就是训练你几天几夜不睡觉，让你在疲惫中练习射击。因为疲惫就是你工作的一部分，你不需要去想怎么消除它，重要的是你要在疲惫的情况下运转良好，像一个英雄一样。
所以你如果你有焦虑，现在焦虑也是你生活的一部分了。也许你想的也不是如何去解决它，控制它，而是如何在焦虑的情况下，运转良好，像个英雄一样。因为这也是你唯一能控制的部分。
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