现代人的压力都很大，房子、车子、父母、孩子、老板，每一样东西都会给你压力，那我们该如何减轻自己的压力呢？这里就介绍一些有用的方法给大家，希望能帮到大家：
1、冥想是一种最流行、最有效的减轻生活压力的方法。冥想还可以帮助我们更清楚地知道如何做出决定，从而获得更好结果。一些研究证明，冥想还可以帮助你更有效地控制愤怒，帮助你培养自尊和自信。（ps：冥想是使自己进入深度宁静状态，停止向外的意识，专注于自己的内心，感受自己的身体，察觉自己的情绪和想法，最后进入忘我之境。）
2、戴上耳机听音乐也是减轻压力和焦虑有效的方法。但是，当人们压力很大时，就会有避免听音乐的倾向。他们认为这是在浪费时间，无助于实现任何目标。但是，听音乐可以对我们的大脑和身体有一个放松的效果，尤其是柔和的音乐。这种类型的音乐会对我们的大脑产生有益的影响，它可以减缓脉搏和心率，降低血压，降低应激激素的水平。
3、散步能增强消除压力的内啡肽，增强你的整体健康。试着在户外散步，比如花园，河边等等，每周至少散步30分钟来缓解压力，让你的大脑得到提升。有规律的散步可以增加自信，它可以让你放松，它可以降低与轻度抑郁、压力和焦虑相关的症状。
4、读一本好的小说、故事或笑话是减轻压力的最好方法之一，甚至可以帮助你解决任何困扰你的问题。读书也可以是一个新的想法和灵感的来源，有时可以帮助你克服困难，缓解压力。根据一项新的研究，人们发现阅读比听音乐、散步等其他缓解压力的方法更有效、更快。
5、洗澡可以帮助人们感觉更好，当你洗热水澡时，你的身体和思想会放松。热水可以瞬间放松肌肉，放松因压力和焦虑而紧张的肌肉。
6、有研究人员发现，**能更好地应对压力。科学家发现，喝咖啡与降低患抑郁症的风险之间存在联系。这项研究表明，正是**本身帮助我们应对压力，让我们心情更好。但如果你喝太多咖啡，可能会起到反作用。
7、积极的想法可以减少压力带来的负面影响。我们越是固步自封，就越是限制了我们在寻求解决方案时的创新能力。当我们面临压力时，我们不能让恐惧阻碍我们，而是要让恐惧推动我们前进。我们在生活中越积极，我们的决定就会越好、越明智。
8、深呼吸。瞬间压力特别大，不知如何是好的时候，可以做三次深呼吸。
9、发泄一下。发泄不要和家里人身边的人吵架，可以去打沙袋，去跑步，去KTV唱歌，都可以。
10、回忆满足时刻。焦虑有的时候是求而不得，回忆你珍惜在乎的哪些人和事，回忆哪些让你得到满足的珍贵时刻，仔细感受那份满足。
11、放过自己。当自己压力很大的时候，就想着自己还活着，相比那些死了的人，至少你还能吃、能睡，有关爱你的家人，没啥可怕的，死都不怕，还怕活着？！
12、重塑认知。知道哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，放下哪些你不能改变的，专注哪些你能改变的。
13、不要追求完美。人要追求进步，不要追求完美。什么都想得到人，最后什么也得不到。
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