“我们每天忙得要死，工作非常努力。”

《深度工作》的作者，卡尔·纽波特在书里提出了一个公式：高质量的工作产出=时间x专注力。

他把日常工作分为深度工作(deep work)和浮浅工作(shallow work)。

浅工作对认知要求不高，经常被打扰，无法专注，耗费大量的时间，却没有什么产出。

深度工作是在没有干扰的情况下专注工作，对认知能力要求很高，短时间的工作就能带来很高的产出。

我们现在好多人都陷入了浅工作的幻觉，感觉自己每天加班很多很忙碌，好像很努力，但其实并没有什么产出。

这就好像一辆赛车，硬件装备顶级，最高时速叼炸天。但你上路的时候，刚踩一脚油门之后，又踩一脚刹车，时不时到小道里绕两圈。

结果是跑也跑不好，停也停不下来。

而深度工作呢，就是让你每天工作的时候，都能把这辆赛车飙到最高速度，最高效率的完成工作。

深度工作的好处多多，这里举几个牛人深度工作的例子。

J.K.罗琳写哈利·波特最后一部《死亡圣器》的时候压力很大，有各种活动邀请，各种人想见面，每天的打扰太多，就搬到爱丁堡市中心的酒店套房里，一个人待在酒店，不写完不出去。

马克·吐温的《汤姆索亚历险记》是在纽约的一间农场小屋里完成的，他的书房离主房区太远，家人叫他吃饭得吹小号。

前几年物理学界发现了希格斯·波色子，物理学家彼得·希格斯因此获得了诺贝尔物理学奖，消息传出后记者都找不到他，因为他一直在几乎与世隔绝的环境下工作。

我们在日常工作里当然没有像他们这样可以隔绝一切干扰的环境，很多工作不得不通过微信、邮箱来进行。

但能够通过一些方式，让自己保持专注，提高工作效率。本书作者，就分享了4条原则：工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅。

▌1、工作要深入

主要是创造或者隔离出不同时间和空间区段，以此进行特定的工作，来达到深度工作的效果。

首先，根据你自己的工作状态，找到自己的工作节奏，什么时候最专注，什么时候注意力最涣散。

比如可以通过将每日分成固定节拍的事项里程，并照单雷打不动地执行。或者像少数人那样，能随时随地像新闻记者一样投入到深度工作状态。

另外一种就是通过固定的习惯来培养仪式感，例如每次深度工作前喝杯咖啡，以这种方式让身体形成习惯，引导整体快速进入状态。

▌2、拥抱无聊

拥抱无聊，不是让你沉浸在无聊之中不可自拔。如果你适应了分心的状态，想要转变回来可不是一件简单的事情。

比如网络依赖症。很多人习惯了玩手机、玩电脑，有事没事总忍不住上去刷一刷，没有做什么实质性的事情，却浪费了大把的时间。这就是一种严重的分心状态。

要改变这种状态，可以制定一个计划，定期定时的使用网络，其他时间则屏蔽网络。前期一定很难。坚持一段时间后，甩掉对网络的过度依赖，就可以拿出足够的时间进行深度工作。

卡尔·纽波特在《深度工作》提到了一种方式，叫做网络安息日，顾名思义就是像教徒的仪式一样，拿出一段时间来静处和反思。

微软比尔盖茨，每年都要进行两次“思考周”，他会远离公司事务，只读书思考。正是在思考周，比尔盖茨写下了著名的互联网浪潮备忘录。

这种对工作的抽离，实际上为了更好的深度工作，让你跳出来去思考自己的工作，并为自己以后的工作提前安排。

▌3、远离社交媒体

书里面说，如果你仔细观察那些比你优秀的人，你会发现他们有一个特点：那就是与社交媒体刻意保持一定距离。

如果一个人永远处于信息秒回，不断发自己状态的人，她注定无法集中注意力，深度工作，也可很可能是一个不靠谱之人。

这个对我们新媒体从业者来说就很尴尬了?。因为工作需要，我们基本上是没办法远离的，但至少可以做到不那么的受打扰。

比如我自己在用一个番茄钟+白噪音的 App 叫潮汐，里面的各种雨声、海潮声可以帮我很好的集中注意力。

我设定的是工作35分钟，休息5分钟，微信信息、邮件等等统一在这5分钟里面回复。在那35分钟里就好好工作，不回复任何信息，这样的话就在一定程度上减少打扰。

▌4、摒弃浮浅

我经常听到办公室里，很同事抱怨：“这么快就5点了，我还啥都没干呢！”

大部分人都把时间浪费在蜻蜓点水的浮浅工作方式上了，因此也会常常感觉没有创造出什么价值。

作者在书里说，摒弃浮浅就是找到真正重要的事情，对实现目标有帮助的事。

剔除掉大量的浮浅工作，将一天中大部分时间用来做需要深度的工作，不仅效率会高很多，生活也会变的更加优质。