时间轴可以让被教练者通过对于过往不同时间的重新梳理，针对于自己现状的发现，以及对于未来憧憬的描述，将这些不同时期的自己做出简要的描述，再让这些不同时期的自己进行与自己对话。通过这些对话，让被教练者有所启发，找到他们的行动意图，或者找到他们的行动方案。

在这个过程中还可以达到赋能的效果。熟悉NLP的，工具也叫时间线，体验过去，看见现在和未来的我。可以现场画一条直线，并且让被教练者在线上走动，驱动他们用五感去感知，有效的去探索。我们也可以通过视觉卡的形式呈现，或者通过绘画的方式，代表着被教练者不同的时期。我们把不同时期的卡片或者图像展现在被教练者的前方，然后我们透过图像做一些探索和对话。

我们用视觉卡举例说明如何操作：

让被教练者从视觉卡中选出一张代表自己的童年。

第二张代表求学时期的自己

第三张代表刚出校园求职的自己

第四张代表现在的自己

最后代表老年时期的自己

抽完卡片之后，我会让他介绍自己不同的这几个时期的情况，并介绍自己在这个时期印象深刻的事情，调动自己不同时期完整的样子，可以更立体的呈现出来。

简单描述后，我会让他看着现在的自己，我来进行提问，例如：对现在的自己有什么想法？正在经历些什么？有怎样的感受和期待？就在这个时候，那个童年的你听到你现在的话，他买了一张时光机的车票，来到了你的身边。他可以和你说1-2分钟的话，请问一下，那个童年时期的自己会跟你说什么呢？同样的那个老年时期的自己，经历风风雨雨，充满了智慧的你，有一天他突然想到了现在的你，他也搭了时光车来到了你的身边，说30秒的话，请问那个老年的你，会跟现在的你说什么呢？

通常这个时候，来访者会安静下来，会沉静在自己的内在对话中，此时有一些感受，甚至是情绪上的流动，比如落泪或者是其他的情绪呈现。接下来会问他，刚刚童年的自己和老年的自己，跟自己说完话后，给了你自己怎样的启发呢？有什么样的行动现在就可以去开展的呢？

当然你也可以仔细观察，也许在其他时期，他在描述自己印象深刻的事情，是他的黄金巅峰时期，你也邀请这个时期的他，和他自己对话。这样可以达到赋能的效果。他也许会被自己黄金时期的自己带动起来。

举例：最近朋友状态很差，因为遇到一些事情，心情有点抑郁。我邀请她来家里，制造了一个安全的场域。通过时间轴工具，让她进行描述。通过她的描述她学生时代很优秀，工作时期也是。业绩表现很好，因为家庭孩子的照顾放弃了工作。于是我让她闭眼，脑海中想象童年的她和刚入职场的她与她进行对话。她告诉我，童年的她不喜欢现在的自己，而自己也忘记了当初初入职场的初心，现在变得让自己不认识了。说到这些情绪有些激动。我会追问“她们的话给了你什么启发？”她说现在即使我在家没有在职场，我也要有目标，我要让自己快乐起来，找到一个自己学习或者成长或者家庭的一些目标。我继续追问,有什么行动现在就可以开展起来？她说她从小写作就不错，她想把自己的育儿心得写写，她英文也很好，对于孩子在英语阅读方面的教育有自己的独特之处，她可以做自己的公众号。这时候你仿佛可以看到她整个人在发光，越说越带劲。她被学生时期优秀的自己带动起来了，不是当初那个心情郁闷失落的她。不知道大家是否可以理解这个工具带来的影响或者作用。这就是时间轴工具的魅力。

在其他场景也可以用。

比如在公司工作很多年，可以选择刚进公司的自己，现在的自己，3年后的自己，代表5年后的自己等。

初心的自己是什么样的？让那个初心的你和自己对话是什么样的感受？也可以看到3年后的自己，如果要成为那个样子，你现在可以做些什么呢？五年后的自己和现在对话，他会告诉现在的你什么事情呢？

通过时间轴的工具，自由的切换视角，从一些困扰疑惑中抽身出来，来到过去来到未来，通过不同时间空间的切换，给予当下一些建议。这样的操作，内心的智慧，内心本来的答案，可以突破固有思维，或者排除一些外在干扰，可以突围出来，可以更加清晰的认知自己，有很多的觉察和感知。