01
可能和很多同龄人一样，开始关注自己的身体健康，关注锻炼都是最近几年的事情——至少上大学的时候压根没想着自己身体会有什么问题，熬夜，久坐不动，饮食不规律都是常态。
然后也就是前两年，看了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，知道了他著名小说家身份之外，也是个坚持多年的跑者。
并且他说，对于他而言，跑步和写作是有很多共通之处的，跑步对他而言不仅仅是一种健身手段，某种程度上也是他的灵感来源，也可以帮助他进行写作和生活层面的思考。
看这本书的那段时间我还没毕业，一边实习一边开始写公众号，身体状况不是很好，也偶尔会有写不下去的感觉。看完全书之后，我去办了个健身卡，下决心想锻炼一**体。
不过其实，刚开始运动的时候，我也很排斥跑步。
那时候比较喜欢举铁和游泳，可能是觉得有意思一点，不会像跑了半个小时之后那样气喘吁吁全身乏力，跑的过程还特别无聊。
以及刚开始跑步的前几天，不知道是因为我本来有点胖还是姿势不对，每次跑完膝盖都很疼。
总之，好像是又回到了学生时代每天被晨跑支配的恐惧感。
而且持有我这种想法的人也不在少数，微博上就有人问过，当你跑800米的时候在想什么。
下面的回答基本上都是这样的：
反正都是很痛苦，很累的描述。
每年还都会有那么几条新闻，说大学生参与体能测试，跑个800米或者2000米就很容易发生危险，甚至猝死。
而每次发生这种新闻时，一方面舆论会说现在年轻人的身体素质每况愈下，另一方面也不乏很多声音在说，我们的运动方式，尤其是跑步的方式，是不是真的存在比较严重的问题。
02
事实上，绝大多数中国年轻人最经常参与的运动是跑步，而同时，他们最不重视，不熟悉的运动也是跑步。
在我们的记忆里，跑步几乎永远都是一项需要“被迫”完成的运动，没有人帮你培养兴趣，也没有人教你怎么跑会比较舒服，就连很多体育老师都觉得，跑步是每个人都会的，不需要额外去教，让学生跑几圈然后自由活动，就能很轻松地上完一节体育课。
这也就导致了很多人跑了这么多年的步，不仅不知道怎么呼吸怎么发力，也不知道该佩戴什么样的护具，穿什么样的跑鞋，更不知道该选择什么样的地方当跑道——至少我在上海经常会看到夜跑的年轻人找不到合适的场所，就在路边坑坑洼洼的人行道上跑，很不安全，更不健康。
这样的跑步方式，很难说有什么效果，或者能带来多少快乐。
另外，对于很多想要通过跑步来减脂塑形的人来说，他们也常会觉得失望。
正是因为知道跑步的减脂效果很好、对健康有益，就算是不知道怎么正确跑步的人，这时候也要死撑着跑，强迫自己去跑，结果由于姿势不正确、方式不对，就会愈加感到跑步痛苦，甚至会因此伤了膝盖。
这些就会导致绝大多数初学者没几天就想放弃，并且对跑步的误解更深。
03
所以，跑步真的很难坚持吗？
这个问题本身就是关于跑步的一个极大误解——问出这句话，就等于是默认，跑步很苦，苦得只能靠毅力来维持。
和任何一项运动一样，跑步可以让身体分泌多巴胺，带来快乐，其实，跑步的苦被大大高估了。
科学家已经证实，焦虑根源在于大脑中“海马区齿状回区域”的新生神经元不足。
就是这里的神经元决定了我们的心情
而跑步恰恰能刺激这一区域的新生神经元。
跑步过程中大脑还会分**大量的内啡肽，说得夸张一点，内啡肽的作用与尼古丁甚至**相类似——这也是为什么很多人都说跑步久了会上瘾，会觉得欲罢不能。
沉迷于跑步中的感受是很奇妙的——远古时期，奔跑是一项人类求生的本能，为了鼓励这项生存技能的沿袭，在漫长的进化中大脑为“跑步”赋予了极强的奖励机制。如今我们已经很少需要再为了生存而奔跑，但身体激素所赐予的快感却依然留存了下来。
一旦开始奔跑，所有现代都市的烦恼都被抛诸脑后，我们回归成了几千万年前只渴求生存的，质朴而简单的人类。
然后你会开始明白跑步圈内非常流行的那句话，“减肥只是跑步所有好处中最微不足道的一个”。
说了这么多，但你还是不会相信跑步不苦，因为你曾经亲历过的跑步都是痛苦的，其实这十有八九，是你跑错了。
比如，你觉得跑步减脂效果差，可能是没有掌握变速技巧；
你觉得跑步会让你小腿肌肉变硬，或者带来运动伤害，可能是姿势不对需要调整；
如果你觉得跑步很无趣，也许你需要外部刺激来帮助你提升运动乐趣……
这一切，Keep都可以做到。
04
在Keep的世界里，跑步不需要靠“意志”死撑，而会成为一种“意愿”——没有“不得不跑”，只有“还想跑”。
Keep跑步的花式有趣课程，可以帮助你对跑步的苦有所改观，原来跑步不是只能闷着头煎熬着跑，还可以这些好玩的花样。
有可以高效燃脂减肚子减腿的燃脂跑。
课程中快走、慢跑、快走、慢跑相结合，跑累了不用死撑，走一走偷个懒也可以，有燃脂心率的指导，这样走走跑跑其实会更加燃脂。
如果你发现自己容易腿疼腿粗，想要纠正跑步姿势，Keep有法特莱克跑。
语音教练会从细节教你跑步的步伐、呼吸方式，怎么摆臂，腹部怎么发力，正确的跑步姿势才能让你跑得下去。还能让跑不远的人，轻松突破3公里、5公里甚至10公里！
针对听音乐跑步的同学，Keep还有音乐跑。
跑步时真的不是什么音乐都适合，合适的音乐节拍让你如有神助。踩着音乐节拍，迈出每一步，落脚的频率跟音乐节奏完美契合，这跟什么娱乐项目很雷同？没错，蹦迪。
最后，还有非常燃的剧情跑，专治你的“跑步无聊”。
避免枯燥到东张西望，Keep跑步帮你脑补一出大戏。戏精必备剧情跑，这不是一次普通的跑步，而是在完成拯救地球的任务，跟着语音指令快速冲刺、减速躲避，跑一次步也是当了一次电影主角，全程都有跌宕起伏的剧情，真的不会无聊。
……
总之，在这里，跑步没有那么苦，只有尚未找到适合自己跑步方法的人。
在这里，跑步是一件完全relax的事情，从来都不需要你咬牙坚持，开启hard模式。
在Keep搜索课程名称，get跑步新方法。
仔细感受每一步路给你带来的快乐吧，只要有意思，脚步不会停。
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