从昨天开始在参加一个连续5天从早到晚的课程，文章都是在傍晚休息时间编辑的，时间不是太充裕了，所以今天尝试一下用清单体来写一篇文章。
关注这篇心智资源的主题，昨天也发了一篇与商业有关的文章，建议阅读一下。
1. 心智资源，是指完成一件事，不仅需要体力，也需要大脑的自控力、注意力，这种与心智有关的资源消耗，称为心智资源。
2. 每个人的心智资源是有限的，不能无限使用。就像人的肌肉力量一样，你可以轻松抬起1个10斤的水桶，但你持续提30分钟就可能受不了。
3. 不要以为「有志者，事竟成」，就可以肆无忌惮地用。
4. 很多时候只管列目标，却没有考虑所需要的心智资源是否充足。
5. 考虑远途出行的时候，要看油箱的油量，实现目标的时候，也要看心智资源是否充足。
6. 不考虑心智资源有限或高估自己的心智资源，必然带来目标无法完成，比如，安排了一个密度非常高有挑战的时间安排表。
7. 不要因为心智资源不足，就自责自己懒惰、拖延，因为这种自责不会改善情况，只会因为自我攻击而消耗心智资源。
8. 听个心灵鸡汤或鸡血故事，虽然有可能兴奋一会，可能临时增加一点心智动力，但并不持久，很快就会消耗完，这也是成功学不能帮助人成功的重要原因之一。
9. 实现同样的目标，我们要考虑用消耗较少心智成本的方式，这样更容易实现目标。
10. 看英文原版书虽然有更多好处，但看翻译书心智成本更低，有可能让你看书的总收获更大。
11. 把想要养成的大习惯，换成一个步骤更细微的小习惯，比如去健身房健身40分钟，可以变成去健身房做1个俯卧撑。
12. 同样的原理，回到家想看书又很难行动起来的，可以尝试先完成一个小目标，看1页书。如果还太难，就看1行。如果还太难，就把「书打开、坐到书桌前」作为目标。
13. 一个很难的项目，拆分部分、分解步骤，且第一步很容易。
14. 我写作的时候，不会直接开始写全文，而是先写大纲，大纲写不出来，我就先写一个 标题。
15. 心怀感恩、非暴力沟通，可以与家人同事保持和谐的关系，减少不必要的发怒，可以极大节约心智资源。
16. 被打断后把注意力回到工作中，也是需要消耗心智资源的。所以减少工作中的打扰，非常有利于更好地完成目标，工作时可以带上一个降噪耳机（可以不播音乐）。
17. 可长久提高心智资源的方法：充足睡眠，健康饮食（营养均衡，按时吃饭），运动锻炼，正念冥想，积极社交关系。
18. 花钱请阿姨打扫卫生、买洗碗机、烘干洗衣机，不仅节省力气和时间，也减少了夫妻争吵的可能性，进一步节约了心智资源。
19. 有个北京的朋友告诉我，他希望每天7点出发去办公室，不仅路上不堵节约了半小时，早到办公室的两小时完全没人打扰，工作效率还非常高，产出是同事的好几倍。
20. 周末自己一个人在家看书很容易就放弃，跑到图书馆里能够更好地完成目标，环境的无形压力，让你不需要消耗那么多自控力。
21. 不要把工作安排得太满，留有空隙有助于放松休息，放松休息有利于恢复心智资源。
22. 不要把玩手机当成一种放松，科学实验表明，工作间隙玩手机，会消耗更多心智资源，会越来越累，最好起身走走、发发呆、喝喝水、聊聊天，这种有利于恢复心智资源。
23. 不要把要做的事情记在脑子里，应该记在本子上或者App里，否则会占据大脑的资源。
24. 把每天要做的事情，变成习惯，可以节约大量心智资源。
25. 每天一开始的时候，最好先做最重要的事，虽然有可能会比较难，但此时心智资源最多，最有可能完成。
26. 适当降低目标，完成比完美重要，比如，我今天没有写逻辑完整的文章，而是用清单体快速完成了一篇文章。
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