妈妈的塑形课

课程亮点:

这些问题，当妈后的你遇到了吗:

带孩子累得要命，没空拾掇自己变漂亮;身材松弛，穿什么都不如以前好看;腰酸背痛，体力精力变差……

你需要的是产后修复＋塑形

产后身体肌肉受损，盲目运动减肥效果并不好，还可能让损伤更严重。

先修复损伤，再雕塑身形，专为妈妈设计，让你收获紧致身材，精力充沛。

顺产妈妈医院产后检查没问题42天，剖腹产妈妈医院产后检查没问题3个月，可以开始练习。

作者简介:

主讲人:杨梓/李靓莉

杨梓，兼有美国专业机构普拉提和瑜伽资格认证，专注女性孕期和产后运动训练。

李靓莉，复旦大学营养学硕士，国家首批注册营养师，她设计的产后食谱好做好吃，带孩子的妈妈也能吃得营养又健康。

课程目录

01-讲解版运动视频

01.讲解丨激活腹横肌，拥有天然束腹带.avi

02.讲解丨激活盆底肌，摆脱尴尬漏尿【】.avi

03.讲解丨灵活骨盆，缓解腰痛.avi

04.讲解丨初级核心，不要产后大肚子.avi

05.讲解丨加强核心，轻松练出马甲线.avi

06.讲解丨下腹训练，甩掉肚腩肉.avi

07.讲解丨骨盆闭合性训练一，改善胯宽大骨盆.avi

08.讲解丨骨盆闭合训练二，雕塑优美腿线.avi

09.讲解丨骨盆闭合训练训练三，打造蜜桃臀.avi

10.讲解丨臀部塑形一，完美臀腿比.avi

11.讲解丨臀部塑形二，告别梨形身材和大象腿.avi