心得体会 | 3.14 去年今日整一年，不再被Ta奴役的日子感觉爽爆了！

2019.3.14——2020.3.14

戒烟整整一年!

这一年不被烟瘾奴役的我感觉真的真的爽爆了：精力好了，我更强了；胸不闷了，口不臭了；身上没异味了，连拉屎都顺畅了……

算起来有10多年烟龄了，从偶尔一根不过肺，到一天几根，几天一包，三天两包，一天一包。早上睁眼点一根，晚上睡前来一根；饭后来一根，蹲坑来一根；开心来一根，伤心来一根；事后来一根，工作每隔40分钟来一根，吸烟区上一次遇到的老烟枪同事，下一次吸烟一定又遇到。

这种被烟草妨碍，被烟瘾控制的感觉，真的真的让人烦透了——我要戒烟！

• 缘起：媒体的宣传，大众对吸烟的态度，吸烟场所越来越少，越来越不方便。吸烟有害健康以及带来的种种不便，等等这一切都让我想要戒烟。只是对自己的意志力没有信心让我迟迟不敢行动。

• 发心：戒烟只需要在那么一瞬间，可以只是因为健康、金钱或者其他。我发心戒烟很简单，曾真真假假的写在《阿泰的戒烟日记》当中。

• 戒烟：不再抽烟就戒了。但生理对尼古丁的成瘾，以及吸烟养成的行为、思维惯性还会继续影响人，即戒断反应。它并不强烈但真实存在，持续大约三周时间。

  这三周我有点暴躁、嗜睡以及会被各种场景暗示该来根烟，我识别自己的情绪，同时也获得了身边人包容，通过泡西洋参、罗汉果茶来喝，最终拒绝了烟草的引诱。
  
  
• 不退：回归正常的、美好的非吸烟者生活并和常人一样坚决拒绝烟草的伤害。也许因为曾经抽烟的缘故，我对日常生活中的烟草引诱非常敏感：一段书中关于吸烟场景的描写；电视媒体对吸烟者的特写；花花绿绿的烟草外包装盒，我戒断期经常在便利店结账时望着那一盒盒烟草愣住。
  行念不退，我开始享受正常的、美好的非吸烟者生活。我不再需要忍受各种吸烟区的乌烟瘴气。我会在坐高铁时、工作间歇从容不迫的微笑面对吸烟者们，我不需要再争分夺秒的只为抽一根烟。我会拒绝各种场合递过来的烟，告诉他们我已经戒烟一段时间了，享受他们对我成功戒烟的羡慕和赞叹。